2016法国欧洲杯激战正酣，赛事也渐入高潮，作为赛会制比赛，如何让球员迅速从连续作战的疲劳中恢复是各个国家队队医和康复理疗师的重要工作。近日，威尔士球星贝尔以及意大利球员博努奇都曾在社交平台晒出用液氮冷冻来恢复的照片，在零下100多度的气温下究竟是怎么让球员恢复的？他们能承受的了这样的低温吗？
看贝尔这张照片，他在一个“液氮”桶里面，只露出了肩膀和头部，后面有个数字“-161”，尽管这是华氏温度，换算到摄氏度也有“-107度”，很多人会有这样的疑问，这样的低温大圣受的了吗？答案是肯定的，其实贝尔的表情已经给出了答案。
据了解，进入这个液氮舱时初始温度一般为零下110摄氏度，人进去以后，一直会降到零下145-150度，也就是说，贝尔晒出的照片可能是刚刚进入液氮舱时的照片。
大家都知道，在剧烈运动后，尤其是发生扭伤时，都会首先进行冰敷。冰敷可以使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，当温度降至一定程度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断，产生有效的止痛效应。另一方面，低温会强化胶原纤维，使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。
首先，将球员安置在一间零下51℃的屋子中待上1分钟。当他们的身体逐渐适应这个气温时，就走到临近的另一个房间或“冷冻舱”中，待接近2分半到3分钟。球员在进入冷冻治疗室时都要穿上特制的绒裤、袖套、护膝等以防止冻伤。
一般治疗在里面待2分半到3分钟时间，最多不能超过3分钟，而在这期间，人的体表温度会迅速降低40-50度，也就是零度下的冷冻状态，这也是不能久待的原因。
为什么人可以忍受零下100多度的低温呢？这又得说到“莱顿弗罗斯特效应”了。
莱顿弗罗斯特现象（Leidenfrost Phenomenon）指液体不会润湿炙热的表面，而仅仅在其上形成一个蒸汽层的现象，这是由科学家莱顿弗罗斯特在1756年时发现的。
也就是说，当球员走进液态氮冷冻舱时，他的体温相对于零下100多度的液氮，就像个大火球一样炙热，二者具有极大的温差，这时，液氮不会接触到球员的皮肤，而是会形成一个气膜将他们隔离开，明显降低冷却时间。所以，短时间内在一定的防护措施下是不会被冻伤的。
据了解，这个治疗主要是要骗人的大脑，让大脑以为身体确实到了极寒的地方，这样血液中就会分泌抗发炎的蛋白质，大脑感应到之后，血管中血液流动减缓，血液主要流向人体的核心器官，让核心器官周边的血液获得氧气，出来后，有氧血液再向其他地方扩散。简单来说，这个治疗可以有效降低炎症和乳酸，从而加速身体恢复。
葡萄牙球星、贝尔在皇马的队友C罗曾专门购置过一套冷冻治疗设备，“完全不会让人体感觉疼痛，而且对身体非常有益，这使血液循环加快，促进安多芬的分泌，产生愉悦感也能缓解压力。”
值得注意的是，液氮这样的冷冻治疗在国外竞技体育领域十分普遍，NBA巨星刚刚率领骑士击败勇士夺得2016年总冠军的詹姆斯，他在去年季后赛期间就曾接受过液氮的冷冻治疗，帮助其身体恢复。
不久前，黄博文和王大雷先后在社交平台上晒出过，训练后泡冰水的照片，这也是快速身体恢复的一种方式。
泡冰水有助于球员身体的加速恢复，同时可以压缩血管使运动后产生的如乳酸一样的代谢产物重刷掉，可以减低肌肉活性，降低新陈代谢，也可以减少肿胀和组织的破坏。
冰浴冰敷与液氮治疗有着不小的差别，据了解，液态氮治疗是一个由内到外的治疗过程，冰浴或者冰敷之后，身体会有一段僵硬期，而液态氮治疗，让球员10分钟后就可参加训练，治疗效果可维持6-8个小时。
谨以此献给1980～1989出生的人，80后无限循环的一生，太真实了！
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